Кабачок (Запекание) | 90 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 45 г |
Какао-порошок | 18 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.5% | 938 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.4% | 1296 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.6% | 606 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 61.24 мг | 500 мг | 12.2% | 8.6% | 816 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7096 мг | 20 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
Кремний, Si | 10.775 мг | 30 мг | 35.9% | 25.2% | 278 г |
Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
Сера, S | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1939 г |
Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
Хлор, Cl | 60.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2595 г |
Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 20% | 353 г |
Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 15.1% | 464 г |
Медь, Cu | 413.93 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 29.1% | 242 г |
Молибден, Mo | 7.966 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 879 г |
Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.105 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10376 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Цинк, Zn | 1.0144 мг | 12 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый брауни составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».