| Картофель | 136 г |
| Морковь | 13 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| Маргарин молочный столовый | 3.3 г |
| Вода | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 22.2% | 974 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 22.8% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 15.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 23.3% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 9.5% | 2256 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.85 мг | 2500 мг | 11% | 23.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9662 г |
| Кремний, Si | 23.967 мг | 30 мг | 79.9% | 172.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 22147 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5467 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 31.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3797 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 55.4% | 389 г |
| Литий, Li | 35.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2066 г |
| Медь, Cu | 71.04 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 17.2% | 1245 г |
| Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4546 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 20.5% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2174 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5520 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.472 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».