| Яблоко (Запекание) | 162 г |
| Банан (Запекание) | 117 г |
| Арахис | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.6% | 400 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.07 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.92 мкг | 400 мкг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.623 мг | 15 мг | 24.2% | 8.3% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 11.622 мкг | 50 мкг | 23.2% | 8% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9623 мг | 20 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Ниацин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.2 мг | 2500 мг | 17.3% | 6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2409 г |
| Кремний, Si | 35.004 мг | 30 мг | 116.7% | 40.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 92.64 мг | 400 мг | 23.2% | 8% | 432 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4222 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 8.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 11.7% | 294 г |
| Литий, Li | 2.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8407 мг | 2 мг | 92% | 31.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 419.46 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 14.4% | 238 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1424 г |
| Никель, Ni | 9.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 32.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11461 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.8099 мг | 12 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.19 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье геркулесовое постное составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».