| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 16% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.231 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8435 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 140.38 мг | 1000 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3260 г |
| Сера, S | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 129.59 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.884 мкг | 55 мкг | 38% | 23.4% | 263 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15077 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог под фрукты составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».