| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 328 г |
| Соус "Болоньезе" | 63 г |
| Вода | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.3% | 589 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Зола | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 48.79 мг | 500 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.506 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.503 мкг | 3 мкг | 150.1% | 126.2% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.517 мкг | 10 мкг | 225.2% | 189.4% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4526 мг | 20 мг | 17.3% | 14.6% | 579 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1328 г |
| Натрий, Na | 3602.84 мг | 1300 мг | 277.1% | 233.1% | 36 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.8% | 783 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 21.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 5404.27 мг | 2300 мг | 235% | 197.6% | 43 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2179 г |
| Йод, I | 30.02 мкг | 150 мкг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Кобальт, Co | 142.609 мкг | 10 мкг | 1426.1% | 1199.4% | 7 г |
| Марганец, Mn | 0.4805 мг | 2 мг | 24% | 20.2% | 416 г |
| Медь, Cu | 315.3 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 26.5% | 317 г |
| Молибден, Mo | 30.191 мкг | 70 мкг | 43.1% | 36.2% | 232 г |
| Никель, Ni | 32.275 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.396 мкг | 55 мкг | 49.8% | 41.9% | 201 г |
| Фтор, F | 295.74 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Хром, Cr | 41.28 мкг | 50 мкг | 82.6% | 69.5% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.6755 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1776 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 11.3% |
Энергетическая ценность Сельдь тушеная 22.8.22 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».