| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 102.95 мг | 500 мг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 5.4% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 14.183 мкг | 50 мкг | 28.4% | 14.1% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9412 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Магний, Mg | 50.65 мг | 400 мг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
| Сера, S | 95.75 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 110.78 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 25.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 1.2598 мг | 2 мг | 63% | 31.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 178.1 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1947 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.131 мкг | 55 мкг | 36.6% | 18.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10199 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.5065 мг | 12 мг | 12.6% | 6.3% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».