| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13% | 769 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 2.9% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6192 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 74.06 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1350 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 9.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 32.63 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3016 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 13.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1678 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2323 г |
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13784 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».