| Подсолнечное масло | 28 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 357 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 231 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 119.77 мг | 500 мг | 24% | 16.5% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.323 мг | 15 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Витамин Н, биотин | 10.613 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1841 мг | 20 мг | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2858 г |
| Кремний, Si | 2.241 мг | 30 мг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2254 г |
| Натрий, Na | 66.56 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Сера, S | 93.57 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Хлор, Cl | 109.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 8.418 мкг | 10 мкг | 84.2% | 57.9% | 119 г |
| Литий, Li | 10.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Медь, Cu | 110.76 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Никель, Ni | 4.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.21 мкг | 55 мкг | 25.8% | 17.7% | 387 г |
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11747 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.6649 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 64.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | min 16.8 г | 21.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидороми составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».