| Яичный белок куриный | 320 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.9% | 644 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.8% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 33.4% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 13.9% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.986 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 7.606 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.6% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2616 мг | 20 мг | 11.3% | 13.1% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 121.15 мг | 1000 мг | 12.1% | 14% | 825 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 343.79 мг | 1300 мг | 26.4% | 30.5% | 378 г |
| Сера, S | 174.98 мг | 1000 мг | 17.5% | 20.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Хлор, Cl | 287.37 мг | 2300 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4196 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 19.5% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23404 г |
| Фтор, F | 2.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170213 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».