| Чечевица, зерно | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.3% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.2% | 364 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 114.36 мг | 500 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 9.1% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.965 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.756 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8976 мг | 20 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.72 мг | 2500 мг | 25.1% | 12% | 398 г |
| Кальций, Ca | 204.59 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Кремний, Si | 39.988 мг | 30 мг | 133.3% | 63.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 528.24 мг | 1300 мг | 40.6% | 19.5% | 246 г |
| Сера, S | 134.11 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.4% | 746 г |
| Фосфор, P | 422.6 мг | 800 мг | 52.8% | 25.3% | 189 г |
| Хлор, Cl | 798.01 мг | 2300 мг | 34.7% | 16.6% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 287.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.582 мг | 18 мг | 36.6% | 17.6% | 273 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 8.247 мкг | 10 мкг | 82.5% | 39.6% | 121 г |
| Литий, Li | 36.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5979 мг | 2 мг | 29.9% | 14.3% | 335 г |
| Медь, Cu | 353.32 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 16.9% | 283 г |
| Молибден, Mo | 40.529 мкг | 70 мкг | 57.9% | 27.8% | 173 г |
| Никель, Ni | 78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.34 мкг | 55 мкг | 31.5% | 15.1% | 317 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 141.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.6402 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».