| Кабачок (Жарка) | 470 г |
| Укроп | 31 г |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 218 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 60 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.9% | 567 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 3.3% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5217 мг | 20 мг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.17 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2969 г |
| Кремний, Si | 20.001 мг | 30 мг | 66.7% | 41.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Натрий, Na | 339.41 мг | 1300 мг | 26.1% | 16.2% | 383 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Хлор, Cl | 480 мг | 2300 мг | 20.9% | 13% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Йод, I | 18.45 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Кобальт, Co | 15.233 мкг | 10 мкг | 152.3% | 94.4% | 66 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Никель, Ni | 3.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.634 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 346.81 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Хром, Cr | 32.37 мкг | 50 мкг | 64.7% | 40.1% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи (марафон) составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».