| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 513 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр легкий | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.3% | 738 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.1% | 503 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 19.2% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 11.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 18.7% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.474 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3556 мг | 20 мг | 16.8% | 15.2% | 596 г |
| Ниацин | 4.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.58 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.2% | 640 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6549 г |
| Кремний, Si | 25.219 мг | 30 мг | 84.1% | 76.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 9.8% | 929 г |
| Натрий, Na | 288.14 мг | 1300 мг | 22.2% | 20.1% | 451 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 319.02 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 5.848 мкг | 10 мкг | 58.5% | 53.1% | 171 г |
| Литий, Li | 35.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
| Медь, Cu | 106.59 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 9.182 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 3.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.175 мкг | 55 мкг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6468 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо в горшочках составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».