| Морковь (Варка в кожуре) | 200 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Бульон говяжий | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 17.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2509 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 44.4% | 662 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 47.9% | 614 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 12.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 7.4% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 18.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.826 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.434 мг | 20 мг | 7.2% | 21.2% | 1395 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.55 мг | 2500 мг | 9% | 26.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9141 г |
| Кремний, Si | 5.293 мг | 30 мг | 17.6% | 51.8% | 567 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 136.45 мг | 1300 мг | 10.5% | 30.9% | 953 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.1% | 2073 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 18.2% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3629 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 52.6% | 558 г |
| Литий, Li | 5.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 5% | 5865 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3189 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.373 мкг | 55 мкг | 6.1% | 17.9% | 1631 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33167 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 9.1% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».