| Куриная грудка (филе) | 295 г |
| Смесь сухая для приготовления сочных ребрышек барбекю. тм магги на второе | 30 г |
| Тыква | 400 г |
| Кабачок | 483 г |
| Морковь | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14.6% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.4 мкг | 900 мкг | 48.5% | 98.6% | 206 г |
| бета Каротин | 2.608 мг | 5 мг | 52.2% | 106.1% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 9.6% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 19.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 26.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.804 мкг | 400 мкг | 3% | 6.1% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 18.1% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.154 мг | 20 мг | 10.8% | 22% | 929 г |
| Ниацин | 2.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
| Кремний, Si | 22.49 мг | 30 мг | 75% | 152.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 30.84 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1297 г |
| Натрий, Na | 17.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.4% | 1965 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 14% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 32.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2786 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 56.7% | 358 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 8.9% | 2257 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 19.1% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 7.944 мкг | 70 мкг | 11.3% | 23% | 881 г |
| Никель, Ni | 2.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.716 мкг | 55 мкг | 8.6% | 17.5% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6589 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 25.8% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 8.1% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке дома составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».