| Фасоль, зерно | 379 г |
| Куриная грудка (филе) | 274 г |
| Куриная грудка (филе) | 148 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Морковь | 129 г |
| Чеснок | 4 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.2% | 531 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16% | 436 г |
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 17.2% | 407 г |
| Ликопин | 473.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 19.7% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.4 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6459 мг | 20 мг | 23.2% | 16.2% | 430 г |
| Ниацин | 4.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.38 мг | 2500 мг | 18.5% | 13% | 540 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1876 г |
| Кремний, Si | 30.105 мг | 30 мг | 100.4% | 70.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 11.3% | 622 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1861 г |
| Сера, S | 125.99 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 18.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 50.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 8.988 мкг | 10 мкг | 89.9% | 63% | 111 г |
| Литий, Li | 1.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4414 мг | 2 мг | 22.1% | 15.5% | 453 г |
| Медь, Cu | 214.57 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 15.1% | 466 г |
| Молибден, Mo | 17.751 мкг | 70 мкг | 25.4% | 17.8% | 394 г |
| Никель, Ni | 52.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.052 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4873 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.4721 мг | 12 мг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 3 составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».