| Вода, бутилированная, в общем | 1792 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 220 г |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина | 184 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 68 г |
| Сметана обезжиренная | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 18.3% | 976 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 20.1% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 14% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4755 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4206 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.59 мг | 2500 мг | 6% | 10.8% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2648 г |
| Кремний, Si | 9.752 мг | 30 мг | 32.5% | 58.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 8.3% | 2188 г |
| Натрий, Na | 123.28 мг | 1300 мг | 9.5% | 17.1% | 1055 г |
| Сера, S | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 14.7% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 4009 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 26.2% | 686 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 20.5% | 877 г |
| Медь, Cu | 89.66 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.2% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 16.2% | 1106 г |
| Никель, Ni | 20.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11.8% | 1511 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132890 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5981 мг | 12 мг | 5% | 9% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый необыкновенная составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».