| Манго | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Манго | 20 г |
| Чипсы из батата | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.9% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 32.1% | 802 г |
| альфа Каротин | 3.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 47.2% | 545 г |
| бета Криптоксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.497 мкг | 400 мкг | 4.9% | 12.6% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 44.6% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 11% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4961 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 4031 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.4% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6431 г |
| Кремний, Si | 8.7 мг | 30 мг | 29% | 74.4% | 345 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 6.4% | 4012 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50388 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10152 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 4.9% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 37398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8531 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7.2% | 3610 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 7.7% | 3328 г |
| Медь, Cu | 104.43 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 26.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 7.7% | 3280 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5338 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи манго тыква составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».