| Кабачок (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Сельдерей (корень) (Запекание) | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Песто п/ф | 2 г |
| Кресс-салат | 5 г |
| Креветки Северные [Polar] | 35 г |
| Кинза [Лето] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 51.1% | 398 г |
| бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 57.6% | 354 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 356.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 17.5% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 52.5% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.678 мг | 20 мг | 3.4% | 6.9% | 2950 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3265 г |
| Кремний, Si | 31.559 мг | 30 мг | 105.2% | 214.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2124 г |
| Натрий, Na | 26.98 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4818 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16181 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3564 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 24.2% | 840 г |
| Литий, Li | 4.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 16.9% | 1209 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12% | 1697 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33195 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с кабачком 1п составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».