Мой здоровый рацион

Рецепт Свино-говяжие котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свино-говяжие котлеты

Фарш Свинина Говядина [Лента] 520 г
Яйцо куриное 120 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 100 г
Лук репчатый 50 г
Паприка, перец сладкий молотый 10 г
Перец красный молотый острый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свино-говяжие котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.2 ккал 1684 ккал 15.2% 6% 660 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.3% 618 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 13.6% 287 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.3% 3000 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.7% 1429 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1% 3859 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 4.1% 951 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 7.346 мкг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 4.7% 831 г
бета Криптоксантин 153.556 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 396.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин В4, холин 38.83 мг 500 мг 7.8% 3.1% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.506 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11409 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.3% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.989 мг 15 мг 6.6% 2.6% 1517 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 2.4% 1640 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1909 мг 20 мг 6% 2.4% 1679 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.35 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2467 г
Кальций, Ca 17.56 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5695 г
Кремний, Si 0.309 мг 30 мг 1% 0.4% 9709 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3666 г
Натрий, Na 76 мг 1300 мг 5.8% 2.3% 1711 г
Сера, S 33.31 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3002 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 2.5% 1584 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 8.15 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1758 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Кобальт, Co 1.79 мкг 10 мкг 17.9% 7% 559 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3185 г
Медь, Cu 30.95 мкг 1000 мкг 3.1% 1.2% 3231 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7874 г
Никель, Ni 0.185 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 5.506 мкг 55 мкг 10% 3.9% 999 г
Фтор, F 11.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33755 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.301 мг 12 мг 2.5% 1% 3987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Свино-говяжие котлеты составляет 255,2 кКал.

  • Порция = 162 гр (413.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».