| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Перец венгерский | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 10 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| альфа Каротин | 3.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 11.7% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 7.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 15% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.984 мкг | 400 мкг | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.17 мг | 90 мг | 34.6% | 64.2% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 15.6% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5398 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3705 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5770 г |
| Кремний, Si | 16.969 мг | 30 мг | 56.6% | 105% | 177 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2892 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6516 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8123 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 7.1% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2908 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 45.6% | 406 г |
| Литий, Li | 9.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 13.9% | 1340 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.6% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.5% | 1958 г |
| Никель, Ni | 5.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28129 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 14.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».