Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 95 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
Филе Бедра [Первая Свежесть] | 265 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 130 г |
Рис для Плова [Агро-Альянс] | 250 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.6% | 974 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 11.7% | 548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.692 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1396 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14327 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.8 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7184 г |
Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
Кремний, Si | 2.46 мг | 30 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47101 г |
Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11710 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26406 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6219 г |
Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4564 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».