| Чечевица, зерно | 300 г |
| Сироп, кленовый | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 200 г |
| Миндальное молоко | 35 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.1% | 339 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.381 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6295 мг | 20 мг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.46 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Кремний, Si | 37.383 мг | 30 мг | 124.6% | 42.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Натрий, Na | 329.55 мг | 1300 мг | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Сера, S | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 500.3 мг | 2300 мг | 21.8% | 7.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.588 мг | 18 мг | 31% | 10.7% | 322 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 19% | 181 г |
| Литий, Li | 34.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9006 мг | 2 мг | 45% | 15.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 313.83 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 10.8% | 319 г |
| Молибден, Mo | 37.072 мкг | 70 мкг | 53% | 18.2% | 189 г |
| Никель, Ni | 75.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.247 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.8% | 595 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23502 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.3139 мг | 12 мг | 10.9% | 3.7% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.696 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из чечевицы составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».