Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 198 г |
Огурец парниковый | 282 г |
Лук зеленый (перо) | 67 г |
Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.8% | 1070 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 1.596 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 56.337 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.1% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 62.05 мг | 500 мг | 12.4% | 18.4% | 806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 15.3% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 10.78 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3711 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 12.5% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 2009 г |
Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.5% | 2695 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.371 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 20.3% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7773 мг | 20 мг | 8.9% | 13.2% | 1125 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.796 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.27 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.3% | 1795 г |
Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4548 г |
Кремний, Si | 15.435 мг | 30 мг | 51.5% | 76.4% | 194 г |
Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3434 г |
Сера, S | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.8% | 1508 г |
Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 13.5% | 1105 г |
Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3114 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.3% | 1318 г |
Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
Медь, Cu | 30.58 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3270 г |
Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.175 мкг | 55 мкг | 14.9% | 22.1% | 673 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
Валин | 0.335 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лизин | 0.508 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.345 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица кукуруза составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».