| Вода | 1235 г |
| Огурец грунтовый | 270 г |
| Свекла, вареная | 328 г |
| Куриная вареная грудка | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 18.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.7% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.6% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.572 мкг | 400 мкг | 3.4% | 16% | 2947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 9.9% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 8.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0942 мг | 20 мг | 0.5% | 2.3% | 21231 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.61 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.7% | 3644 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 11834 г |
| Кремний, Si | 7.109 мг | 30 мг | 23.7% | 111.3% | 422 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 7.5% | 6410 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.2% | 9174 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 23697 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 7% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 54632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6.1% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 18.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 25.84 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.2% | 3870 г |
| Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.5% | 6272 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.5% | 6286 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0859 мг | 12 мг | 0.7% | 3.3% | 13970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».