| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 180 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.6 мкг | 900 мкг | 27.1% | 30.1% | 369 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 18.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 117.98 мг | 500 мг | 23.6% | 26.2% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 17.6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.43 мг | 90 мг | 36% | 40% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.6% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 10.462 мкг | 50 мкг | 20.9% | 23.2% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1165 мг | 20 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2528 г |
| Кремний, Si | 7.758 мг | 30 мг | 25.9% | 28.8% | 387 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2869 г |
| Натрий, Na | 81.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Сера, S | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 14% | 794 г |
| Хлор, Cl | 113.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 8.2% | 1347 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 64.8% | 171 г |
| Литий, Li | 32.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.8% | 1032 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.931 мкг | 55 мкг | 25.3% | 28.1% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.6% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.7074 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1696 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».