| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яблоки | 120 г |
| Изюм | 30 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.9% | 487 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 72.82 мг | 500 мг | 14.6% | 12.8% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.648 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 25.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.3% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1489 мг | 20 мг | 15.7% | 13.7% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.25 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 60.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2161 г |
| Сера, S | 163.71 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 17% | 515 г |
| Хлор, Cl | 96.81 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 27.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.4% | 1039 г |
| Селен, Se | 23.632 мкг | 55 мкг | 43% | 37.6% | 233 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13184 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».