| Перец сладкий красный (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.05 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 13.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 18.2% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.764 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 22.9% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4051 мг | 20 мг | 22% | 16.9% | 454 г |
| Ниацин | 5.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3887 г |
| Кремний, Si | 6.046 мг | 30 мг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Магний, Mg | 51.01 мг | 400 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Натрий, Na | 235.38 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Сера, S | 144.26 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1237 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 6.283 мкг | 10 мкг | 62.8% | 48.3% | 159 г |
| Литий, Li | 20.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.282 мкг | 55 мкг | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Фтор, F | 68.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5833 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок из свинины составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».