| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 310 г |
| Приправа Торчин "Десять овочів" | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.9 мкг | 900 мкг | 52.3% | 24.4% | 191 г |
| бета Каротин | 2.637 мг | 5 мг | 52.7% | 24.6% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.921 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.418 мг | 20 мг | 32.1% | 15% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6120 г |
| Кремний, Si | 39.83 мг | 30 мг | 132.8% | 62.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Натрий, Na | 33.99 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3825 г |
| Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3635 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 8.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 5.152 мкг | 10 мкг | 51.5% | 24.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.5394 мг | 2 мг | 27% | 12.6% | 371 г |
| Медь, Cu | 148.27 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16461 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Цинк, Zn | 1.2703 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».