Мой здоровый рацион

Рецепт R1 - Протеиновый кисель (Самарский здоровяк, Rule One) на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты R1 - Протеиновый кисель (Самарский здоровяк, Rule One) на воде

Кисель (порошок) овсяной (Самарский здоровяк™) 20 г
R1 Whey Blend (Rule One) - Сывороточный протеин 1 порция
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "R1 - Протеиновый кисель (Самарский здоровяк, Rule One) на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 17.5% 1041 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.9% 2649 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.936 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.8% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.04 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17241 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.906 мкг 50 мкг 1.8% 3.3% 5519 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2189 мг 20 мг 1.1% 2% 9137 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.6 мг 2500 мг 3.6% 6.5% 2790 г
Кальций, Ca 43.04 мг 1000 мг 4.3% 7.8% 2323 г
Кремний, Si 0.036 мг 30 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5917 г
Натрий, Na 28.55 мг 1300 мг 2.2% 4% 4553 г
Сера, S 4.84 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20661 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Хлор, Cl 4.49 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 4.5% 3991 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 4.2% 4425 г
Литий, Li 0.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 16% 1142 г
Медь, Cu 21.27 мкг 1000 мкг 2.1% 3.8% 4701 г
Молибден, Mo 1.356 мкг 70 мкг 1.9% 3.5% 5162 г
Никель, Ni 0.011 мкг ~
Селен, Se 1.313 мкг 55 мкг 2.4% 4.4% 4189 г
Фтор, F 86.78 мкг 4000 мкг 2.2% 4% 4609 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.1408 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.732 г ~
Валин 0.503 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.546 г ~
Лейцин 0.939 г ~
Лизин 0.962 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.457 г ~
Аспарагиновая кислота 0.936 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 1.548 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность R1 - Протеиновый кисель (Самарский здоровяк, Rule One) на воде составляет 55 кКал.

  • Порция = 354 гр (194.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».