| Творог 5% жирности | 120 г |
| Манго сушеное подслащенное | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.245 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 3.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.623 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9306 мг | 20 мг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 151.19 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Натрий, Na | 52.26 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Сера, S | 118.72 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 12.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Марганец, Mn | 1.3452 мг | 2 мг | 67.3% | 35.1% | 149 г |
| Медь, Cu | 139.96 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.291 мкг | 55 мкг | 33.3% | 17.4% | 301 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.346 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Запеканка Вкусвилл с манго составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».