| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 20 г |
| Кресс-салат | 5 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Вяленые Томаты [Iposea] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.9% | 263 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 11.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 254.97 мг | 500 мг | 51% | 19.9% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.96 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.7% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 21.329 мкг | 50 мкг | 42.7% | 16.7% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7482 мг | 20 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.7 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Натрий, Na | 150.5 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Сера, S | 190.42 мг | 1000 мг | 19% | 7.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 11.1% | 353 г |
| Хлор, Cl | 171.6 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.977 мг | 18 мг | 16.5% | 6.5% | 605 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 43% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 146.8 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Селен, Se | 31.791 мкг | 55 мкг | 57.8% | 22.6% | 173 г |
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6612 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.3505 мг | 12 мг | 11.3% | 4.4% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.291 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.846 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.218 г | min 16.8 г | 31.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью и вялеными томатами составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».