| Перец венгерский | 570 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 27% | 484 г |
| альфа Каротин | 7.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 31.3% | 416 г |
| бета Криптоксантин | 14.908 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 7.3% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 28.6% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.969 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.19 мг | 90 мг | 49.1% | 63.9% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5175 мг | 20 мг | 12.6% | 16.4% | 794 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7331 г |
| Кремний, Si | 10.554 мг | 30 мг | 35.2% | 45.8% | 284 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 11.3% | 1154 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8080 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 7.8% | 1655 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 11.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2344 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 39.6% | 329 г |
| Литий, Li | 3.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 15.4% | 848 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9% | 1442 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.112 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.5% | 900 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8511 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.6254 мг | 12 мг | 5.2% | 6.8% | 1919 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фарширов составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».