| Мойва весенняя (Жарка) | 200 г |
| Сухари панировочные мои | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.326 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 4.6% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7182 мг | 20 мг | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Натрий, Na | 1200.83 мг | 1300 мг | 92.4% | 61.9% | 108 г |
| Сера, S | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.7% | 630 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 22.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 1949.45 мг | 2300 мг | 84.8% | 56.8% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Йод, I | 19.85 мкг | 150 мкг | 13.2% | 8.8% | 756 г |
| Кобальт, Co | 8.967 мкг | 10 мкг | 89.7% | 60.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Медь, Cu | 258.48 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 17.3% | 387 г |
| Молибден, Mo | 10.895 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.5% | 642 г |
| Никель, Ni | 5.569 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.914 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 6018 г |
| Фтор, F | 403.15 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Хром, Cr | 51.55 мкг | 50 мкг | 103.1% | 69.1% | 97 г |
| Цинк, Zn | 1.3503 мг | 12 мг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.271 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.409 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва в сухарях 1 составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».