| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 7.6% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 103.15 мг | 500 мг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 12.194 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.73 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.5% | 529 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3367 г |
| Кремний, Si | 93.333 мг | 30 мг | 311.1% | 107.8% | 32 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Натрий, Na | 86.3 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.3% | 1506 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 4.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 113.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 450.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 13.3% | 261 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Медь, Cu | 124.73 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1283 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.376 мкг | 55 мкг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17644 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».