| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 21.5% | 927 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2671 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 16.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 34.8% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 44.889 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 26.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 6% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 15.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 33.2% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 13.3% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 7.4% | 2669 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 114.1% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6302 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3174 г |
| Бетаин | 3.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 18.3% | 1088 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 10.5% | 1875 г |
| Натрий, Na | 644.56 мг | 1300 мг | 49.6% | 98.6% | 202 г |
| Сера, S | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 16.3% | 1224 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 29.6% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 2995 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 21.3% | 935 г |
| Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.1% | 1513 г |
| Селен, Se | 6.722 мкг | 55 мкг | 12.2% | 24.3% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 9.1% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к рулетам составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».