Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с шампиньонами в слив.соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с шампиньонами в слив.соусе

Цельнозерновые Макароны [Макфа] 60 г
Вода 600 г
Шампиньоны (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 44 г
Сливки Питьевые 10% [Простоквашино] 150 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с шампиньонами в слив.соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4% 3800 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.7% 1436 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4% 3911 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.8% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.3% 3600 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 7.2% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.23 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32520 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.3% 65217 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.189 мкг 50 мкг 4.4% 6.7% 2284 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6682 мг 20 мг 3.3% 5% 2993 г
Ниацин 0.758 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.03 мг 2500 мг 3% 4.6% 3377 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18051 г
Кремний, Si 0.586 мг 30 мг 2% 3% 5119 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11236 г
Натрий, Na 41.74 мг 1300 мг 3.2% 4.9% 3115 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14065 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Хлор, Cl 66.9 мг 2300 мг 2.9% 4.4% 3438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5208 г
Кобальт, Co 2.42 мкг 10 мкг 24.2% 36.9% 413 г
Литий, Li 0.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 12.2% 1243 г
Молибден, Mo 1.494 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4685 г
Никель, Ni 0.124 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 4.086 мкг 55 мкг 7.4% 11.3% 1346 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Титан, Ti 7.28 мкг ~
Фтор, F 65.59 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6098 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.0795 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность Макароны с шампиньонами в слив.соусе составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».