| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон куриный | 800 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 27.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 30.1% | 588 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 180.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.503 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.3% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 14% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 37.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2101 мг | 20 мг | 6.1% | 10.8% | 1653 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4421 г |
| Кремний, Si | 12.012 мг | 30 мг | 40% | 70.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2576 г |
| Натрий, Na | 111.99 мг | 1300 мг | 8.6% | 15.2% | 1161 г |
| Сера, S | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.6% | 2730 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3020 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 23.2% | 762 г |
| Литий, Li | 6.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 16.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.1% | 3443 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.2% | 2884 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3243 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с нутом составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».