| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый, сушеный | 15 г |
| Вода | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2987 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.961 мг | 20 мг | 4.8% | 5.5% | 2081 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4325 г |
| Кремний, Si | 8.587 мг | 30 мг | 28.6% | 33% | 349 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Натрий, Na | 138.29 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5063 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 882 г |
| Хлор, Cl | 205.2 мг | 2300 мг | 8.9% | 10.3% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 13.3% | 868 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 15% | 772 г |
| Литий, Li | 8.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.3% | 712 г |
| Никель, Ni | 17.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.397 мкг | 55 мкг | 22.5% | 26% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5335 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4076 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с чечевицей составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».