| Скумбрия атлантическая | 703 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11% | 528 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.1 мкг | 900 мкг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| бета Каротин | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 21.6% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 19.4% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.291 мкг | 3 мкг | 309.7% | 180.8% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.465 мкг | 10 мкг | 124.7% | 72.8% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2498 мг | 20 мг | 46.2% | 27% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Натрий, Na | 81.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Сера, S | 152.25 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 136.57 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1137 г |
| Йод, I | 35.44 мкг | 150 мкг | 23.6% | 13.8% | 423 г |
| Кобальт, Co | 16.476 мкг | 10 мкг | 164.8% | 96.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Медь, Cu | 180.43 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.5% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2260 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 1090.07 мкг | 4000 мкг | 27.3% | 15.9% | 367 г |
| Хром, Cr | 42.98 мкг | 50 мкг | 86% | 50.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия с овощами составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».