| Творог натуральный 1,8% ИП Рошка | 180 г |
| Мука рисовая цельнозерновая Твердохлеб деревенское | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр адыгейский легкий ВВ | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11% | 500 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 101.45 мг | 500 мг | 20.3% | 11.1% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.76 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5088 мг | 20 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Натрий, Na | 55.08 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2360 г |
| Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 5.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 25.7% | 213 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с сыром, яйцом и зеленым луком (копия) составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».