| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.3% | 509 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 766.2 мкг | 900 мкг | 85.1% | 62% | 117 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.124 мг | 5 мг | 82.5% | 60.1% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 89.02 мг | 500 мг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 5.8% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.437 мг | 15 мг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 7.892 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8658 мг | 20 мг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2909 г |
| Кремний, Si | 9.912 мг | 30 мг | 33% | 24% | 303 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 8.9% | 823 г |
| Хлор, Cl | 99.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 49.1% | 148 г |
| Литий, Li | 9.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 10.614 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.342 мкг | 55 мкг | 18.8% | 13.7% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9326 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 72.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и морковью составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».