| Творог 9% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.609 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 11.5% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.882 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.142 мг | 20 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.15 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 121.53 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 823 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2561 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Сера, S | 96.51 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 108.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 5.716 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.509 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.2% | 379 г |
| Стронций, Sr | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творожное желе с чиа составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».