| Карп | 329 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Панировочная Смесь [Красная Цена] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.2% | 554 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 65.81 мг | 500 мг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.414 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.518 мкг | 3 мкг | 50.6% | 28.7% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.004 мкг | 10 мкг | 250% | 141.9% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.537 мг | 15 мг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5308 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Ниацин | 2.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2822 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1580 г |
| Натрий, Na | 55.68 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2335 г |
| Сера, S | 182.22 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Хлор, Cl | 55.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 35.431 мкг | 10 мкг | 354.3% | 201.1% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Медь, Cu | 131.6 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Никель, Ni | 7.086 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.755 мкг | 55 мкг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15804 г |
| Хром, Cr | 55.68 мкг | 50 мкг | 111.4% | 63.2% | 90 г |
| Цинк, Zn | 2.1056 мг | 12 мг | 17.5% | 9.9% | 570 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.822 г | ~ | |||
| Лизин | 1.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.7 г | min 16.8 г | 22% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный карп в панировочных сухарях составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».