| Перец сладкий красный (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лапша яичная, сухая | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 3 tbsp |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 1.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.532 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.27 мг | 90 мг | 40.3% | 21.1% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.465 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.022 мг | 20 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Ниацин | 4.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 46.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.11 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Магний, Mg | 57.9 мг | 400 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Натрий, Na | 254.05 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Сера, S | 249.3 мг | 1000 мг | 24.9% | 13.1% | 401 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 32.1% | 163 г |
| Литий, Li | 4.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3895 мг | 2 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Медь, Cu | 200.51 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.5% | 499 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.81 мкг | 55 мкг | 63.3% | 33.2% | 158 г |
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9223 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Цинк, Zn | 1.4181 мг | 12 мг | 11.8% | 6.2% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Вок с курицей составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».