Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре из тыквы икс 1п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы икс 1п

Суп пюре из тыквы Икс п/ф 250 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 10 г
Семечки Тыквы Очищенные [Фрукторешки] 10 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы икс 1п".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.6% 3619 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12.7% 1018 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3% 4294 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.9% 870 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.8% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.7 мкг 900 мкг 26.2% 33.9% 382 г
альфа Каротин 0.65 мкг ~
бета Каротин 1.448 мг 5 мг 29% 37.6% 345 г
бета Криптоксантин 3.646 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.614 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3396 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 9.1% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.352 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5441 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 6.1% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 3.8% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11186 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 7.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.6943 мг 20 мг 3.5% 4.5% 2881 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.24 мг 2500 мг 8.6% 11.1% 1156 г
Кальций, Ca 29.97 мг 1000 мг 3% 3.9% 3337 г
Кремний, Si 28.426 мг 30 мг 94.8% 122.8% 106 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 5.4% 2381 г
Натрий, Na 88.98 мг 1300 мг 6.8% 8.8% 1461 г
Сера, S 22.83 мг 1000 мг 2.3% 3% 4380 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 4.7% 2797 г
Хлор, Cl 147.96 мг 2300 мг 6.4% 8.3% 1554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 84.49 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 3.4% 3838 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17045 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 15% 861 г
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 6.6% 1974 г
Медь, Cu 188.84 мкг 1000 мкг 18.9% 24.5% 530 г
Молибден, Mo 4.734 мкг 70 мкг 6.8% 8.8% 1479 г
Никель, Ni 4.368 мкг ~
Рубидий, Rb 86.8 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16717 г
Фтор, F 93.07 мкг 4000 мкг 2.3% 3% 4298 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 5.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 3.2% 3974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.09 мг ~
Стигмастерол 0.054 мг ~
бета Ситостерол 0.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.333 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы икс 1п составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».