| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Овощи Сушеные [Топ Продукт] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.7% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 147.8% | 327 г |
| бета Каротин | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 162.3% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 11.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.8% | 7174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 19.8% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 8.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 147.3% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.362 мг | 20 мг | 1.8% | 8.7% | 5525 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.95 мг | 2500 мг | 6.7% | 32.4% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 9.7% | 5063 г |
| Кремний, Si | 11.943 мг | 30 мг | 39.8% | 192.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 17.4% | 2782 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 13684 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 22779 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 9.7% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 41.5% | 1158 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 33.8% | 1431 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 28% | 1733 г |
| Медь, Cu | 37.97 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 18.4% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 34.8% | 1398 г |
| Никель, Ni | 3.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.7% | 5691 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 13% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7653 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи овощной микс составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».