| Свекла Маринованная [Огородников] | 275 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Вода | 2000 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Укроп | 15 г |
| Колбаса Докторская Премиум [Папа Может ] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.3% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.5% | 3879 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 8.4% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.649 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.4% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.5% | 3253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3231 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6190 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.45 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.3% | 3940 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9990 г |
| Кремний, Si | 3.088 мг | 30 мг | 10.3% | 21.6% | 972 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 2.3% | 8889 г |
| Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6736 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6443 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5.7% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6081 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 17% | 1239 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 27.46 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.7% | 3642 г |
| Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4871 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.382 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9% | 2309 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6325 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1215 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 9877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Борщ холодный составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».