Мой здоровый рацион

Рецепт Овощная смесь Канадская приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощная смесь Канадская приготовленная

овощная смесь канадская 400 г
Жир гусиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь Канадская приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.2% 1647 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.4% 3776 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 24.3% 690 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 727.2 мкг 900 мкг 80.8% 135.3% 124 г
бета Каротин 4.381 мг 5 мг 87.6% 146.7% 114 г
Лютеин + Зеаксантин 656.875 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 10.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 11.7% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 7.9% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 18.1% 926 г
Витамин В9, фолаты 20.313 мкг 400 мкг 5.1% 8.5% 1969 г
Витамин C, аскорбиновая 71.97 мг 90 мг 80% 134% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 6.2% 2683 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26596 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.0729 мг 20 мг 5.4% 9% 1864 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.81 мг 2500 мг 10.5% 17.6% 951 г
Кальций, Ca 36.88 мг 1000 мг 3.7% 6.2% 2711 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 11.1% 1524 г
Натрий, Na 8.44 мг 1300 мг 0.6% 1% 15403 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 9.4% 1790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 8.2% 2048 г
Литий, Li 1.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2621 г
Медь, Cu 15.63 мкг 1000 мкг 1.6% 2.7% 6398 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Цинк, Zn 0.0656 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.654 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.775 г min 16.8 г 10.6% 17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.675 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь Канадская приготовленная составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».