| Горбуша | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 17.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 18.5% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 31.4% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 8.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 24.9% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9877 мг | 20 мг | 4.9% | 15.1% | 2025 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 12% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12151 г |
| Кремний, Si | 8.472 мг | 30 мг | 28.2% | 86.8% | 354 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 7.4% | 4171 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17735 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4429 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 4.6% | 6642 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 9.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 75.7% | 407 г |
| Литий, Li | 8.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 2999 г |
| Медь, Cu | 40.2 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.3% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.1% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.445 мкг | 55 мкг | 6.3% | 19.4% | 1597 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.6% | 3570 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 32.3% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».