| Творог Ирбитский обезжиренный | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.2% | 487 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.6% | 751 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.021 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9.3% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5892 мг | 20 мг | 17.9% | 6.3% | 557 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.58 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 189.21 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 67.52 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Сера, S | 166.6 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 324.3 мг | 800 мг | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Хлор, Cl | 112.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 12.6% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.3211 мг | 2 мг | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 6.071 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.517 мкг | 55 мкг | 46.4% | 16.2% | 216 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12165 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7583 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.756 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.28 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.859 г | min 16.8 г | 23% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».